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Principaux conseils sur le retour au travail après le verrouillage

Les trajets quotidiens consistent en un peu plus que de rouler hors du lit, des tasses de café sur notre solitaire et des listes de lecture décidées par nos propres habitudes d'écoute.

La récente routine de verrouillage à laquelle nous nous sommes habitués au cours des derniers mois a certainement été étrange. Certains d'entre nous se sont facilement adaptés au changement de routine, alors que d'autres ont eu du mal.

Donc, à un moment donné, nous allons tous avoir réglé nos alarmes une heure plus tôt, embarquer dans la randonnée matinale à travers le trafic aux heures de pointe et franchir à nouveau les portes de ces bureaux.

Heureusement, il existe deux façons simples de le faire. Le premier sera de s'effondrer au moment où il atteindra 10 h 15, sans donner suite à cette ambition de pré-verrouillage. Le second est de le prendre dans notre foulée car notre esprit est vraiment concentré sur le succès.

Nous regardons comment vous réussissez lorsque vous rentrez dans la fosse aux lions qu'est le monde du travail le premier jour après le verrouillage.

Exercice

Nos gymnases locaux sont fermés depuis plusieurs semaines maintenant et malgré un investissement majeur dans l'équipement d'entraînement à domicile au début du verrouillage, la meilleure volonté du monde n'aurait pas pu nous éloigner de nous livrer à des barbecues sans fin et des verres de pinot tout au long du mois de Mai.

D'après un rapport du service Copernicus Climate Change, dans le monde, le mois de mai était de 0,63 degré Celsius plus chaud que la moyenne pour cette période de l'année. Avec cette augmentation de température, beaucoup d'entre nous sont tombés du wagon d'exercice hypothétique.

Chaque fois que vous retournez au travail, vos heures de travail vous sembleront encore plus limitées, grâce aux voyages aller et retour, ce qui rendra encore plus difficile de trouver du temps pour vous entraîner. Reprenez cette heure maintenant et consacrez du temps chaque jour à méditer, courir ou jeter des poids. Faites-nous confiance, ce sera plus facile de le faire maintenant que d'essayer d'aller à fond lorsque vous serez de retour au bureau.

Pas de sueurs

Beaucoup d'entre nous sont entrés en lock-out avec l'ambition de changer la vie le moins possible – les vêtements y ont joué un grand rôle! Beaucoup d'entre nous se sont engagés à continuer à porter notre tenue de bureau typique dans la maison.

Beaucoup de gens ont réitéré le fait que s'habiller de manière appropriée tous les jours vous garde dans l'esprit de travail. C'était bien pour une, deux, voire cinq semaines de verrouillage. Mais, après trois mois, beaucoup d'entre nous ont abandonné. Nous sommes tous devenus un peu plus laissez-faire en ce qui concerne ce que nous portons. Nous pourrions tous nous habituer aux sweats à capuche et aux pantalons de survêtement, mais cela ne va pas le couper.

Nous ne suggérons pas de proposer des chemises et des costumes pour hommes ou des robes de soirée pour femmes dès le départ, mais une tenue chic et décontractée devrait au moins être intégrée à votre tenue de travail au moins deux semaines avant votre retour au bureau. Cela garantira que votre premier jour de retour ne consistera pas en un inconfort majeur. Progressez…

Attrapez le premier ver

Un rapport récent produit par l'application britannique Sleep Cycle a révélé que les Britanniques dorment environ 42 minutes de plus par nuit qu'ils ne le faisaient avant le verrouillage.

De plus, l'heure moyenne du réveil est passée de 7h44 à 8h16, soit 32 minutes supplémentaires sans aucun doute les bienvenues. Sans trop ressembler à Dolly Parton, la star bien-aimée du country et de l'ouest, beaucoup d'entre nous se sont habitués à rouler hors du lit et à trébucher sur notre espace de travail à 8h25 avant une réunion Zoom à 8h30.

Arrêtez-vous d'appuyer sur le bouton de répétition de l'alarme maintenant. Lorsque le retour inévitable se produira, vous aurez tellement d’autres choses à penser dans votre journée et arriver au travail à l’heure et en toute sécurité est certainement l’un des plus importants.

Be Inspired a récemment partagé une vidéo expliquant pourquoi tous les milliardaires se réveillent à 4 heures du matin et pas un instant plus tard – cela vaut votre attention!

Éteindre vos appareils électroniques bien avant de vous coucher, modifier vos activités du soir et, bien sûr, vous coucher plus tôt facilitera grandement cette transition vers un départ précoce. Il est temps d’aller attraper le ver!

Qu'ai-je déjà fait et que dois-je faire?

Dès que vous êtes de retour dans le mouvement des choses, votre esprit peut facilement entrer en surmultiplication, vous obligeant à perdre la trace de votre situation. Si cela se produit, vous commencerez à avoir du mal à distinguer le bois des arbres.

Assurez-vous de documenter vos objectifs au début de chaque jour et réfléchissez-y à la fin de la semaine.

Ce n'est pas seulement bon comme tracker, cela vous permettra également de vous récompenser de manière appropriée avec une estime de soi.

Au cours du verrouillage, vous vous êtes peut-être lancé dans un certain nombre d’activités «hors des sentiers battus». Qu'il s'agisse de cours en ligne, de nouveaux passe-temps ou simplement du début d'un nouveau projet, détaillez vos développements.

Malheureusement, retourner au travail ne sera jamais facile, malgré le fait que beaucoup d’entre nous l’attendent patiemment. Cependant, mettez en œuvre ces habitudes quotidiennes simples avant que le verrouillage ne se lève complètement et la transition sera certainement beaucoup plus douce.

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